春节过后，儿孙的离开让家中喜庆、团圆、轻松的节日氛围迅速消散，很多老人难以适应这种巨大反差，情绪上就会有明显改变，觉得闷闷不乐，对任何事情都提不起精神，总觉得心里空荡荡的。

　　许多留守老人因为身体状况等原因，难以自己照顾好生活。由于缺乏子女的陪伴和照顾，很多老人常常是随便吃点，凑合凑合，饮食的轻视会导致营养失衡。

　　老人的精神状态、肠胃健康、骨骼情况都与饮食息息相关，如果不加注意，对身体的伤害是非常明显的。比如，如果缺乏钙、维生素D等对骨骼健康至关重要的营养物质，就会诱发骨质疏松，长期缺乏运动患骨质疏松的概率也会更高。

　　不但要经常与老年人电话交流，帮助老人排遣孤独情绪，更要关爱年长亲人的运动和饮食，帮助他们增强体质，预防疾病出现的可能。那我们应该如何帮助老年群体正确防治骨质疏松症呢？

　　饮食上要注意膳食的多样化，最好平均每周种以上的食物，包括谷薯类、蔬菜水果类、畜禽鱼蛋奶类、大豆坚果类等食物，其中以谷类为主。并保证蛋白质摄入：每天优先选择鱼和禽类，经常吃豆制品，适量吃坚果，保证奶及奶制品摄入等。少吃高盐和油炸食品，并控制添加糖的摄入量，少食用烟熏和腌制肉制品，戒烟限酒。

　　运动方面，在阳光下进行有氧运动以及游泳都可以帮助提高骨质密度。不管是什么运动，患者都应合理安排运动的时间、逐步增加强度；不要急于求成，以避免过度疲劳或受伤。

　　日常生活中，很多老年人不知道自己患有骨质疏松，骨折后才追悔莫及。所以，子女可以让老年人进行骨质疏松自测（如下图），如果有较高的骨质疏松风险，建议尽快到医院进行详细检查。

　　如果确诊了骨质疏松，仅仅通过饮食来补钙，可能是没有用的。钙如果没有被吸收到骨头里，就很难补充骨密度。所以更需要通过药物来控制病情的发展，减轻疾病造成的不适症状，常用的治疗药物有积华固松利塞膦酸钠片。

　　该药选择性地结合在骨吸收的活跃部位，抑制破骨细胞的活性，从而减少骨量被吸收。使得平均新形成的骨量超过被吸收的骨量，最终骨量获得持续的净增加，使骨量趋于恢复正常。被全球3个国家骨质疏松治疗指南所推荐，是治疗骨质疏松的一线用药！

　　总之，节后老年人的身心问题应该得到更多人的关注。家人应多与老人沟通，帮助留守老人群体改善生活质量，并提醒他们注意自身骨健康。多锻炼，勤晒太阳，预防骨质疏松疾病，呵护骨健康。