宁波市心理健康促进行动聚焦青少年成长、家庭关系、老年关怀、三牛注册链接社会情绪疏导等重点领域，着力构建全覆盖、多层次、专业化的社会心理服务体系。各地持续推动心理服务下沉社区、走进校园、深入企业，以“专业社工+志愿服务”为抓手，用专业力量化解心结，以暖心服务守护心灵。本专栏将呈现全市心理健康促进行动的进展与成效，记录那些温暖人心的实践与故事。

　　近日，海曙区段塘街道新典社区举办“老年人睡眠与心理健康”专题讲座。宁波大学附属康宁医院主任护师、国家二级心理咨询师、心理评估师周晓芬，带着专业的健康知识走进社区，为辖区中老年居民带来贴心指导。

　　讲座伊始，周晓芬以“入睡时长、起夜次数、晨起精神状态”三个贴近老年人生活的问题发起睡眠小调查，快速调动现场氛围。随后，她结合老年人的生活日常举例，用朴实亲切的话语，讲解老年人常见的孤独感、对自身健康的过度焦虑、敏感多疑等情绪“小感冒”，并着重指出，睡眠与情绪从来都是双向影响、相互作用的：长期失眠会不断加重焦虑、抑郁等负面情绪，而负面情绪又会反过来恶化睡眠质量，形成难以打破的恶性循环，严重时还会影响认知功能，导致记忆力下降、反应变慢，给老年人的晚年生活带来不便。

　　今年68岁的王阿姨听完讲座后颇有感触，她表示，以前总觉得失眠是小事，熬一熬就过去了，听了讲座才知道其与情绪的密切关联，今后会照着周医生教的方法，慢慢调整情绪和睡眠习惯，也会把学到的健康知识分享给身边的亲朋好友。讲座结束后，不少居民没有立刻离开，而是围着周晓芬咨询自家的实际问题，周晓芬耐心倾听、细致分析，并给出了具体可行的建议。

　　近日，鄞州区福明街道新城社区联合辖区幼儿园，举办第十一届阅读节开幕式，以“我和‘情绪’做朋友”为主题，分龄设计主题，让孩子们在书香中认识情绪、接纳自我。活动现场欢声笑语不断，社区工作人员统筹安排，孩子们开启趣味情绪探索之旅。

　　开幕式上，伴着欢快音乐，身着明黄、柔粉、深蓝等主题服装的孩子们有序入场，成为靓丽风景线。社区代表、幼儿园负责人及家长、幼儿代表依次上台，围绕幼儿心理健康与阅读成长分享感悟，传递美好祝愿。最精彩的“情绪绘本秀”环节，孩子们化身小小故事家，演绎《我好害怕》等经典绘本，将抽象情绪变得鲜活可感，打动了台下每一位观众。

　　活动现场，小班幼儿与小兔人偶温暖互动，拥抱与爱心贴纸传递快乐；中班孩子围绕“红气球男孩”立牌，描绘心底的害羞，将秘密藏进气球；大班幼儿写下害怕的事物，挂在“勇气树”上，在倾诉中收获直面内心的力量。社区社工（网格员）与志愿者全程陪伴，用温柔营造治愈氛围，活动结束后，还为孩子们送上了专属礼物。

　　近日，北仑区新碶街道迎宾工业社区高力科技（宁波）有限公司培训室里，45名刚从车间流水线下来的产业工人，在心理咨询师引导下闭眼调整呼吸，体验“情绪急救三步法”，随着吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒的节奏，身体从紧张逐步切换到放松状态。

　　迎宾工业社区为积极响应宁波市心理健康促进行动，邀请宁波大学附属康宁医院心理咨询师赵子钧入企，开展“悦纳情绪，遇见更好的自己”专题讲座。针对一线产业工人工作节奏快、压力大的特点，赵子钧以通俗讲解、案例分享结合现场互动的方式，带领大家学习情绪管理技巧，除呼吸法外，还指导大家体验“微笑启动”“肌肉绷紧放松”等正念技巧，不少人在肌肉骤然松弛后长舒一口气。针对职工“心累”的困惑，赵子钧解释，心理消耗多源于操心无法控制、改变的事，建议大家专注于能做、能改变的事，减少无效内耗。他还区分了焦虑与抑郁，告诉职工们要接纳情绪而非压抑，要建立职场支持系统，必要时寻求专业帮助。课后，主办方为职工发放《家庭教育一百个“怎么办”》手册，将心理关爱延伸至家庭。