新闻动态
最适合老年人的三种运动坚持做身体会越来越好
最适合老年人的三种运动,只要坚持做,身体就会一天比一天好。记住多多点赞、评论。
第一、散步,散步适合大部分的老年人,因为消耗比较少,同时能够促进胃肠的蠕动,缓解便秘;
第二、可以快走或者慢跑,通过有氧运动,使老年人的身体耐力增强,可以更好地预防疾病的发生。需要注意的是,在运动之前要做好充分的热身,在运动的过程当中,要调整好呼吸,如果感觉到身体不适,就要及时地停下来休息,不能让身体过度劳累;
第三、在平时我们可以做健身操,或者打太极拳来锻炼身体,做这些运动,可以让老年人舒展筋骨,改善身体各个关节的灵活度,通过运动,可以促进身体的血液循环,加强新陈代谢的能力。
相关推荐: