“健康养老”关系到亿万老年人及其家庭的幸福生活。伴随我国逐步进入老龄社会，“健康老龄化”成为全社会共同追求的目标。《“十四五”国民健康规划》中指出，要提高老年人的主动健康能力。所谓“主动健康”，概括地讲就是主动获得持续健康的能力、拥有健康完美的生活品质和良好的社会适应能力。

　　事实上，中老年群体也是最关注健康问题的人群。南方周末和基因港共同发布的《中老年群体健康消费现状及趋势调研》显示，中老年群体在健康消费方面的诉求最为强烈，85%的中老年人有意愿增加健康消费的投入。现实中，我们也能见到身边不少中老年人愿意花重金投入在保健、医疗用品上，希望能够提升自身健康水平。然而，维持身体健康并不能仅依靠保健品，古代《黄帝内经》认为：“上工治未病，不治已病。”现代大量科学研究也证实，通过调养方式改善身体机能，可以一定程度避免、预防一些常见病的发生。

　　在关于养生调理的诸多理论中，传统的中式养生学拥有自己独特的见解和方法，中式养生认为，舒缓、讲究力量平衡的运动对健康更有裨益，例如太极、站桩等。以站桩为例，它是中国武术所特有的一项肌肉训练方法，通过对脊椎、大腿、臀部等各个部位加强练习，达到通透身体、缓解淤堵的目的，从而让气血规律、顺畅地输送全身。

　　站桩是非常适合中老年群体的一种健身活动，在站桩的训练过程中，人体往往会自然地达到精神集中、周身放松的效果。同时，配合调整呼吸、舒展筋骨的动作练习，训练者的身体机能可以得到一定疗养。长期练习站桩更能使人形正气顺、意宁神聚，从中体会到无穷的乐趣。此外，系统学习站桩的过程，也是了解传统文化的过程，中老年群体可以获得身体素质和内心充实感的提升，感受到经典武学的魅力。

　　为帮助中老年用户获得“主动健康”的能力、拥有更健康的体魄，量子之歌(Nasdaq:QSG)旗下品牌千尺学堂打造了更适合中老年用户学习的在线站桩课程。讲师会将理法、文化、功技等要素相结合，系统地为中老年用户讲授站桩的技法和心法，带领大家一起感受运动带来的快乐。

　　为帮助银发族尽快进入学习状态，千尺学堂站桩课采用循序渐进的阶梯式教学方式，讲师会针对中老年人群的认知习惯和吸收能力，开展针对性教学，并在遇到重点、难点问题时，进行更加详细耐心地讲解、指导，帮助中老年用户逐步掌握站桩的发力位置、呼吸节奏等动作技巧。学员也可以在学习过程中与老师充分互动、交流，避免独自学习的孤独和枯燥，还能在线上足不出户结交到志同道合的新朋友，相互分享学习心得。

　　健康需要管理，身体需要经营。随着国民健康意识的进一步增强，更专业、更多元化的健身方式将成为中老年群体生活中不可或缺的一部分。千尺学堂也将持续秉承服务中老年群体兴趣学习的责任，帮助银发一族追求从外到内、由身到心的健康状态，助力他们丰富精神世界，享受多彩晚年。

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