老年人因自身抗病能力较弱，容易引发高血压、心脏病、心肌梗塞、腰腿痛等病症，因此，在阳气生发的春季，更要注意保健防病，做到“三多”。

　　多进食优质蛋白食品。春季老年人的营养构成应以高热量为主，除谷类制品外，应适量多补充一些优质蛋白质食品，如鸡蛋、鱼类、虾、牛肉和豆制品等，以提高机体的抗病能力。同时，应多饮茶，多吃一些菌类如黑木耳等。茶叶中的茶色素可有效对抗纤维蛋白原的凝集，抑制血小板的粘附和集聚；黑木耳中的某些成分能有效降低血液黏稠度，降低血压，预防中风。

　　多锻炼。春季运动保健是老年人增强体质、恢复身体元气最有效的途径。漫长的冬季使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能都有不同程度的减弱，特别是全身的肌肉和韧带更需要锻炼以增强其运动功能。但应注意循序渐进，运动量不可过大。晨练不宜起得过早，运动前要充分做好准备活动；运动中不能出汗太多，注意运动中和运动后的保暖，防止受风寒而引起感冒或旧病复发。

　　多亲近大自然。老年人应多到户外走走，踏青赏花，欣赏大自然的美景，感受大自然的情趣，使自己时常保持一种心胸开阔、乐观愉快的精神状态；还可以养花、种草，以怡情养性。此外，室内要注意开窗通风，使阳光充足，空气新鲜、流通，这对防病保健大有裨益。