每当我们看到电视里的老年雕塑家、舞蹈家，心中是否会跃起一丝渴望？我们常常想象在老年时能过上有趣又充实的生活，但事实却不总是如此。老年可谓人生的一幅宏大画卷，然而，其中的色彩有时多少显得单调。今天，我们就来聊聊，如何让老年的生活变得丰富多彩，关键就在于心态的平衡。

　　便让我们从一位老人的生活故事开始。她叫王阿姨，现年72岁，退休后原本以为有大把的时间可以自由支配，结果大部分时间都是一个人待在家里，看电视、吃零食，变成了“宅女”。王阿姨逐渐感受到孤独，尤其是朋友们相继因身体健康问题不能见面，她觉得自己像被“边缘化”了一样。

　　根据厦门大学教授熊慧及其研究生陈雨彤的研究，很多老人都经历过这种被边缘化的状态。退休后，他们的社会活动骤减，家庭角色的变化让他们感到失落。王阿姨的经历正是这一研究的缩影。她明白，光是待在家里是不够的，必须主动走出来，参加社区活动，结交新朋友。

　　另一方面，许多老人会面临“被剥夺”的感受，尤其是那些参与照顾孙辈的老人。小玲是一位70岁的奶奶，照顾两个孙子，放弃了自己原本的兴趣爱好，每天忙忙碌碌，身心俱疲。虽然传统文化上强调父母的奉献与牺牲，但这样的付出却使得她感到被剥夺了生活的自主权。实际上，如果能够合理安排时间，适度参与照顾孙辈的过程，就能更好地享受这一角色，同时保留一些属于自己的时间。

　　更复杂的是，能力衰退给不少老人带来了心理负担。比如，李叔在一次聚会上笨手笨脚，总是干错一两件小事，他变得异常敏感，甚至开始自我否定。这种因他人评论而内化的焦虑感让他痛苦不堪。心理学研究表明，随着年龄的增长，能力的确会有变化，但我们若能接受这一自然规律，甚至采取措施提升自我，反而能减轻焦虑。从智能家居设备到健身锻炼，灵活应对有助于老人过上更好的生活。

　　说到这里，有没有让你意识到，构建平和的心态其实是幸福晚年的核心？更重要的是，幸福的定义并不由周围社会期待来约束，而在于内心是否找到满足感。无论是选择“躺平”享受生活，还是努力学习、追求新技能，只要你是快乐的，那就是一幅幸福的画卷。

　　面对这个复杂而精彩的老年阶段，老人和家属都应该一起努力，我们不能只是待在自己的“舒适区”中，要学习去理解彼此的需求与感受。孩子们应多关心父母的心理状态，而老人也应主动与周围人进行交流。彼此分享感受，找到适合自己的生活方式，才能在老年阶段收获真正的幸福。

　　记住，心态平和是那幅美好画卷的底色，愿每位老人都能在生命的晚年，享受丰富多彩的生活。返回搜狐，查看更多