目前，骨质疏松症患病率居中老年人五大疾病之首，我国是骨质疏松症患者高发的国家之一，约有患者9000万，约占总人口的7%。

　　时下，骨质疏松等骨科疾病已不再是老年人的“专属”。为何骨健康问题逐渐年轻化？如何在日常生活中进行主动预防和管理？

　　3月30日上午9时，由中国医药教育协会主办，第一三共（中国）投资有限公司支持的“骨健康专项行动——骨健康公益日”活动在广州市越秀公园举办。来自中山大学附属第一医院的多位专家对上述疑问进行了解答。

　　“医生，我的右手关节突然很痛，不知道是不是因为经常熬夜玩手机引。”一位年轻的女士在现场向医生咨询。正值春日，越秀公园里花红柳绿，生机盎然，晨练的市民络绎不绝。

　　记者注意到，现场除了不少白发老人的身影以外，也有不少年轻人前来仔细聆听关于骨健康的科普讲座，并在专家健康咨询处排起了长队。

　　关节炎是一种常见的慢性疾病，通常由关节磨损引起，主要症状包括：关节疼痛、僵硬和活动障碍等，严重时可能导致关节畸形和功能丧失。而骨质疏松是一种骨骼疾病，主要表现为骨量减少、骨微结构破坏，导致骨折风险增加，主要症状包括骨折、身长缩短、骨骼疼痛等。

　　实际上，这些骨骼疾病并非老年人的专属。中山大学附属第一医院脊柱外科主任医师陈柏龄在接受采访时谈到，过往公众认为超过50岁以后，才可能患上骨科疾病，但实际上，随着生活方式的改变，很多年轻人需要伏案工作，长期低头看手机或是电脑。“如此一来，长期在不健康的体位下，又缺乏锻炼，从而在人生早期就埋下了许多骨骼疾病隐患，随着年龄增长，骨骼代谢下降，陆续出现颈椎病、腰间盘突出症、骨关节炎等多种骨科疾病，严重影响身体健康。”

　　对此，陈柏龄举例谈道：“过去在临床上，我曾为一位患者诊治，这位患者只有17岁，但是椎间盘突出难以忍受，保守治疗效果不好，只能通过手术的方式解决。”

　　对此，中山大学附属第一医院脊柱外科副主任医师王乐也表示：“循证医学证明，长期不良的伏案姿势是可能直接引起颈椎间盘或者腰椎间盘退变的情况。”

　　记者注意到，现场有多位参与健康咨询的市民问及，如何在日常生活中加强自我疼痛管理，从而维持骨健康？

　　谈及对年轻人的建议，陈柏龄提到，首先，要养成正确的姿势；其次，可以通过适当的运动来加强骨关节的灵活性和柔韧性，保持良好的运动幅度。“例如，在脊柱锻炼方面，可以经常有意识地抬头挺胸，做一些针对腰背肌锻炼或者项颈肌锻炼相关地运动，从而延缓骨骼的退变。”

　　对于不少公众采用时兴的护腰带的做法，陈柏龄则回应，不宜长期佩戴。当腰椎间盘的疼痛炎症逐渐消退后，不建议继续佩戴，这样反而使得腰部的肌肉群得不到锻炼。

　　王乐则对此提醒，除了要加强身体的主动管理以外，还建议公众注意心理的自我调节，提醒自己压力不要过大，特别是加班焦虑。根据文献，心理因素也是导致腰痛发作的一大原因。

　　就公众关注的“食疗”方面，王乐则提到，如果只是单纯的肩颈腰背疼痛，没有特殊需要补充的食物。“但一般来说，如果患者正处于急性发作疼痛期，建议少吃辛辣和刺激性的食物，减少对于炎症的影响。”

　　另外，对于中老年群体，尤其是处于围绝经期的女性，王乐教授建议多吃含钙高的食物，如果疼痛长期未能好转，则需要及时前往骨科门诊咨询，通过骨密度检测等检查，进一步判断是否存在骨质疏松症，以及是否需要药物干预。“腰背痛引发的疼痛管理不足等问题已严重影响到公众生活质量。对于疼痛的管理，胃肠道或心血管疾病等特殊人群需要注意，不宜长期口服非甾体抗炎药，特殊人群使用外用贴剂相对更安全。”王乐指出。

　　据悉，本次活动主办方中国医药教育协会于1992年7月3日成立，是国家一级学术性社会组织，作为国内知名学术机构，承担着健康科普，健康宣教的社会责任。为提升临床医生对骨健康的重视，规范骨相关疾病诊治，推动骨病领域学科建设，中国医药教育协会携手骨科、内分泌科、骨质疏松科等多领域专家教授，共同推进相关的健康宣教活动。

　　中国医药教育协会帅德主任表示，中国医药教育协会将坚定不移地把“慢病防治健康行”“专家走基层，服务健康行”“骨健康公益日”等品牌项目坚持下去，为广大人民群众的健康保驾护航。广东省健康教育协会汤捷会长阐述了预防和保持骨健康的重要性，呼吁广大居民积极参与公益日活动，做好科学合理的自我健康管理。

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