病情分析:你好!养生定义指保养,调养,颐养生命.即以调阴阳,和气血,保精神为原则,运用调神,导引吐纳,四时调摄,食养,药养,节欲,辟谷等多种方法,以期达到健康,长寿的目的.意见建议:养生目的要求养生的目的是延年益寿,康健无疾.人自胎元初孕直至婴幼,丁壮,老迈,只要一息尚存,均要养生,且养生的要求亦因其情况不同而异.对寿命的要求每一种生物都有其大致的正常寿命,蜉蝣之短,灵龟之长,物种使然.人类正常寿命有多长,说法不一.据《[[内经]]》记载,排除去世离俗,积精全神的真人和至人寿无穷期,与天地永在外(此归于道家的幻想),世人的正常寿命应达百岁,与现代对人寿命的认识基本一致,但至今只有少数寿星可以达到.现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁,可见养生确是全人类面临的一大课题.对健康的要求健康包括身体与精神两个方面,而诸如植物人,白痴等,其身体的生机可能正常,但神识阙如或不全,失去了人为万物之灵的特征和自我生存的能力.另有羸弱病残,衰颓老迈,辗转不离床褥而兼呈聋,盲,失语须人照料方能生活者,亦不算达到了养生的要求.必须是活动自如,视听不衰,神智正常,即《[[内经]]》所谓“度百岁而动作不衰”,才算达到了健康长寿的养生标准.不同年龄的养生要求①胎儿期.依于母体,长于子宫,亦能感受外界及母体的影响,此期养生主要依赖胎教,故各种养生要求均针对母体,以保证胎儿的正常发育,诸如行动稳重,食饮丰富平和,精神安定愉快,耳不闻恶声,目不睹恶事,睡眠充足,节制房事等.②婴儿期.已离母体,哺乳赖母.此期为稚嫩之时,形气未充,神气未定,易饱易饥易惊易为邪袭,病则传变迅速,故此期养生在于母子同养,养母以防止母病及子,养子以保证其各种生理需求,适其寒温,多见风日,合理饮食,待之以慈祥,安和,愉快,使婴儿发育结实,稳定.③幼儿及青春期.此期已完全脱离母体,养生主要在于自身,但又须父母的指导和关怀.此期特点是生长迅速,智力,体力大增,生殖力亦渐成熟,是精神与形体变化最显著的时期.精神方面应对其和蔼,关怀,指导其明事理,辨善恶,失教将导致性格孤僻,行为怪诞,甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏,生活自理,手脚勤快,要充分保证其成长发育的营养需要,避免发育迟缓,发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动,急公好义,避免因过分溺爱而养成其所求必得,从不顾及他人的恶习.④壮年期.此期为人智力,体力的顶峰阶段,达到肌肉隆盛,筋骨劲强,精力充沛的最佳时期,但也是自顶峰回落,开始走向衰老的时期.常由于自恃盛年,饮食劳逸皆失节制,当时不觉,实际体质已损,迈入暮年后迅速衰老,故而此阶段的养生重在保持和谐适度,虽精力盛壮但不做竭力之事,不任彻夜之劳,食饮有节,起居有常,动静结合,节欲保精,把体力,精力保持在旺盛的水平,可延长青春,延缓衰老.⑤老年期.生命的最后阶段.人之衰老为自然规律,故精神上要放得开.此期人生大事多已了却,心无羁绊,怡然自得,访友话旧,琴棋书画,花鸟虫鱼,一凭己性为取舍,注意起居规律,食饮适宜,锻炼有常,使阴阳平衡,气血顺畅,精气神保持在一个适当的水平,则老而不衰,可望延年益寿.生活护理:希望这些可以帮到你!

　　病情分析:养生的目的是延年益寿,康健无疾.人自胎元初孕直至婴幼,丁壮,老迈,只要一息尚存,均要养生,且养生的要求亦因其情况不同而异.意见建议:对寿命的要求每一种生物都有其大致的正常寿命,蜉蝣之短,灵龟之长,物种使然.人类正常寿命有多长,说法不一.据《[[内经]]》记载,排除去世离俗,积精全神的真人和至人寿无穷期,与天地永在外(此归于道家的幻想),世人的正常寿命应达百岁,与现代对人寿命的认识基本一致,但至今只有少数寿星可以达到.现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁,可见养生确是全人类面临的一大课题.对健康的要求健康包括身体与精神两个方面,而诸如植物人,白痴等,其身体的生机可能正常,但神识阙如或不全,失去了人为万物之灵的特征和自我生存的能力.另有羸弱病残,衰颓老迈,辗转不离床褥而兼呈聋,盲,失语须人照料方能生活者,亦不算达到了养生的要求.必须是活动自如,视听不衰,神智正常,即《[[内经]]》所谓“度百岁而动作不衰”,才算达到了健康长寿的养生标准.不同年龄的养生要求①胎儿期.依于母体,长于子宫,亦能感受外界及母体的影响,此期养生主要依赖胎教,故各种养生要求均针对母体,以保证胎儿的正常发育,诸如行动稳重,食饮丰富平和,精神安定愉快,耳不闻恶声,目不睹恶事,睡眠充足,节制房事等.②婴儿期.已离母体,哺乳赖母.此期为稚嫩之时,形气未充,神气未定,易饱易饥易惊易为邪袭,病则传变迅速,故此期养生在于母子同养,养母以防止母病及子,养子以保证其各种生理需求,适其寒温,多见风日,合理饮食,待之以慈祥,安和,愉快,使婴儿发育结实,稳定.③幼儿及青春期.此期已完全脱离母体,养生主要在于自身,但又须父母的指导和关怀.此期特点是生长迅速,智力,体力大增,生殖力亦渐成熟,是精神与形体变化最显著的时期.精神方面应对其和蔼,关怀,指导其明事理,辨善恶,失教将导致性格孤僻,行为怪诞,甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏,生活自理,手脚勤快,要充分保证其成长发育的营养需要,避免发育迟缓,发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动,急公好义,避免因过分溺爱而养成其所求必得,从不顾及他人的恶习.④壮年期.此期为人智力,体力的顶峰阶段,达到肌肉隆盛,筋骨劲强,精力充沛的最佳时期,但也是自顶峰回落,开始走向衰老的时期.常由于自恃盛年,饮食劳逸皆失节制,当时不觉,实际体质已损,迈入暮年后迅速衰老,故而此阶段的养生重在保持和谐适度,虽精力盛壮但不做竭力之事,不任彻夜之劳,食饮有节,起居有常,动静结合,节欲保精,把体力,精力保持在旺盛的水平,可延长青春,延缓衰老.⑤老年期.生命的最后阶段.人之衰老为自然规律,故精神上要放得开.此期人生大事多已了却,心无羁绊,怡然自得,访友话旧,琴棋书画,花鸟虫鱼,一凭己性为取舍,注意起居规律,食饮适宜,锻炼有常,使阴阳平衡,气血顺畅,精气神保持在一个适当的水平,则老而不衰,可望延年益寿.

　　病情分析:养生的目的和要点这种情况建议及时到医院进行检查意见建议:一般注意积极锻炼,养生的主要目的是健康长寿,要点就是作息饮食锻炼,平时注意合理安排作息积极改善膳食的营养,积极锻炼,祝您健康

　　病情分析:治疗股骨头坏死的药有哪些?用这些药治疗股骨头坏死的效果怎么样?患者在是否采用药物治疗之前,先听听股骨头坏死专家的说法,听听其他采用药疗过股骨头专家的心声吧.除了中药治疗股骨头坏死配方的不确定性外,中药治疗股骨头坏死的药物不外这几样：降脂药他汀类降脂药,抗骨质疏松药阿仑磷酸钠(福善美),活血化淤改善微循环的中西医药物川芎嗪等.这些药都是通过抑制血小板释放,减轻血管炎性反应,改善脂类代谢,降低血脂,减少或避免骨内血管脂肪栓塞,抑制破骨细胞活性等来达到控制股骨头坏死的目的.但是治股骨头坏死的药虽可以暂时性的控制病情的发展,延缓骨坏死功能的发作,抑制疼痛等目的,然长期用药会对脾,肝,肾等身体内的排毒器官造成永久性的伤害.意见建议:想要治疗股骨头坏死,推荐使用骨康聚能离子治疗贴.股骨头坏死的治疗根本在于疏通血管,完成新骨再生,而骨康聚能离子贴就能完全达到这个效果.

　　病情分析:养生定义1,指保养,调养,颐养生命.即以调阴阳,和气血,保精神为原则,运用调神,导引吐纳,四时调摄,食养,药养,节欲,辟谷等多种方法,以期达到健康,长寿的目的.2,工程术语,指筑路时稀浆混合料摊铺后,粘结力从0发展到200N.cm的过程.意见建议:养生的目的是延年益寿,康健无疾.人自胎元初孕直至婴幼,丁壮,老迈,只要一息尚存,均要养生,且养生的要求亦因其情况不同而异.对寿命的要求每一种生物都有其大致的正常寿命,蜉蝣之短,灵龟之长,物种使然.人类正常寿命有多长,说法不一.据《[[内经]]》记载,排除去世离俗,积精全神的真人和至人寿无穷期,与天地永在外(此归于道家的幻想),世人的正常寿命应达百岁,与现代对人寿命的认识基本一致,但至今只有少数寿星可以达到.现今世界上人口平均寿命最长的国家尚不能逾80岁,可见养生确是全人类面临的一大课题.对健康的要求健康包括身体与精神两个方面,而诸如植物人,白痴等,其身体的生机可能正常,但神识阙如或不全,失去了人为万物之灵的特征和自我生存的能力.另有羸弱病残,衰颓老迈,辗转不离床褥而兼呈聋,盲,失语须人照料方能生活者,亦不算达到了养生的要求.必须是活动自如,视听不衰,神智正常,即《[[内经]]》所谓“度百岁而动作不衰”,才算达到了健康长寿的养生标准.不同年龄的养生要求①胎儿期.依于母体,长于子宫,亦能感受外界及母体的影响,此期养生主要依赖胎教,故各种养生要求均针对母体,以保证胎儿的正常发育,诸如行动稳重,食饮丰富平和,精神安定愉快,耳不闻恶声,目不睹恶事,睡眠充足,节制房事等.②婴儿期.已离母体,哺乳赖母.此期为稚嫩之时,形气未充,神气未定,易饱易饥易惊易为邪袭,病则传变迅速,故此期养生在于母子同养,养母以防止母病及子,养子以保证其各种生理需求,适其寒温,多见风日,合理饮食,待之以慈祥,安和,愉快,使婴儿发育结实,稳定.③幼儿及青春期.此期已完全脱离母体,养生主要在于自身,但又须父母的指导和关怀.此期特点是生长迅速,智力,体力大增,生殖力亦渐成熟,是精神与形体变化最显著的时期.精神方面应对其和蔼,关怀,指导其明事理,辨善恶,失教将导致性格孤僻,行为怪诞,甚至为害社会；身体方面倡导杂食不偏,生活自理,手脚勤快,要充分保证其成长发育的营养需要,避免发育迟缓,发育不良等；尤须注意使其参加力所能及的家务及社会公益活动,急公好义,避免因过分溺爱而养成其所求必得,从不顾及他人的恶习.④壮年期.此期为人智力,体力的顶峰阶段,达到肌肉隆盛,筋骨劲强,精力充沛的最佳时期,但也是自顶峰回落,开始走向衰老的时期.常由于自恃盛年,饮食劳逸皆失节制,当时不觉,实际体质已损,迈入暮年后迅速衰老,故而此阶段的养生重在保持和谐适度,虽精力盛壮但不做竭力之事,不任彻夜之劳,食饮有节,起居有常,动静结合,节欲保精,把体力,精力保持在旺盛的水平,可延长青春,延缓衰老.⑤老年期.生命的最后阶段.人之衰老为自然规律,故精神上要放得开.此期人生大事多已了却,心无羁绊,怡然自得,访友话旧,琴棋书画,花鸟虫鱼,一凭己性为取舍,注意起居规律,食饮适宜,锻炼有常,使阴阳平衡,气血顺畅,精气神保持在一个适当的水平,则老而不衰,可望延年益寿.

　　病情分析:养生的目的和要点.用注意些什么意见建议:根据你的描述.目的是为了延年益寿.平时注意身体锻炼,保持心情愉快.少吃辛辣食物.祝你健康.

　　病情分析:你好!关于养生的 要点 形神共养,协调阴阳,顺应自然,饮食调养,谨慎起居,和调脏腑,通畅经络,节欲保精,益气调息,动静适宜意见建议:晨练是老年人的习惯方式,按着个人的体质选择不同的健身方法.在晨练过程中应做到少侃多练,针对身体的不足,病症和需要通过健身得以强化,在日常健身养生中也要有个遵循,要做到自己管住自己,几年来我遵循这个要点,身体较前几年发生了明显的变化,肾功能衰弱等症状早已远离,而带来的是健康的身体,旺盛的精力.健身要点概括是：一个目标一个重点二个部位三个要.一个目标：是以健身为目的,要做到：少说东,少说西,健身锻炼是目的,又说好,又说坏,心态平衡是关键.少说,少听,少烦恼,健身程序不能少.静心养神“运河”车,祛病健身延衰老.一个重点：就是肾部它是生命之源,主骨,生髓,主脑,肾藏精,又有主水,纳气等作用.是人体生命活动的原动力,健身必须先强肾,肾使人的精力充沛,见效明显,其保健措施：一是,前后弯腰二是,拍打两肾三是,双手搓肾部81次四是,左右弯腰五是,撞树按摩两肾和揉腹六是,太极拳以腰为轴运动两肾二个部位：一是头部,它是人体的司令部,指挥机关,不能失灵,要加以保护,为此要做到：包括眼睛四节保健按摩加上“洗眼法”.头部一节按摩即五个字：

　　病情分析:养生的目的是延年益寿,康健无疾.人自胎元初孕直至婴幼,丁壮,老迈,只要一息尚存,均要养生,且养生的要求亦因其情况不同而异.意见建议:调神养生精神乐观,则气舒神旺；精神抑郁,则气结神颓；喜怒不节,则气耗神消.故清心寡欲可使心气平和,血脉流畅,精神安定,虽有大惊猝恐而不能为害.调神之法,参禅入定,或心有所恃,或弦歌自娱,或山林探幽,以气度从容,心思安定,志闲而少欲,心安而不惧,则神调.吐纳养生即今之气功.气功之要,一是静心,静而不思,若能无外无我,可以养神而致长寿.二是以意引气,以气行周身,通达经络,包括通任督,通小周天,通大周天等各种方法,达到养气养神,经脉流畅,保健强身.导引养生又称为练形养生.导引吐纳,自古即用于描述气功及形体强身,未有细致确定的区分.这里则专指以形体动作为主导方法的养生,所谓“主导”,是因为这种方法本身也要求有呼吸动作的配合.这类养生术有五禽戏,八段锦,易筋经,极拳以及被动的推拿等.食饵养生通过调节食物的品质,数量,进食规律,以及回避有害的食物以养生,也包括饵药养生(古称神仙服饵),其内容包括食性,食养,食疗,食节,饮食禁忌及药养等.保精养生精气神为人之三宝,精化气,气生神,故精又为人之动力源泉.保精之法,开源节流.节流有二：一是养神,神安不乱,精不妄耗,清静无为,恬愉自保.二是节房室,古人将男女好合,房事伤精看得很重,认为精生有限,而性欲无节则过耗,将致疾短寿.开源即促精生长,吸引采补.前者有食饵,药物,修炼等法可以试行,后者则主要与房中术有关.

　　病情分析:你好,养生对男女不同阶段的养生要点 意见建议:青春期养生 男子“二八”16岁到“三八”24岁,女子“二七”14岁 到“三七”21岁,是人生的青少年时期.是人生的青春期. 这时天癸已经出现,有了生育能力.是人生中生长发育的高峰 期,是体格,体质,心理和智力发育的关键时期.这个时候体 重迅速增加,第二性征明显发育,生殖系统逐渐成熟,其他脏 腑功能亦逐渐成熟和健全.机体精气充实,气血调和.随着生 理方面的迅速发育,心理行为也出现了许多变化.他们精神饱满,记忆力强,思想活跃,充满幻想,追求异性,逆反心理强,感情容易激动.人生观和世界观还没有定型. 青春期的养生首先要培养健康的心理素质和道德素养.这 时正是心理上的“断奶期”,表现为半幼稚,半成熟以及独立 性与依赖性相交错的复杂现象,具有较大的可塑性.要从积极 方面启发他们的兴趣与爱好,激发他们积极进取,刻苦奋斗的 精神,培养良好的个性与习惯.加强思想意识的锻炼和道德修 养,努力养成独立自觉,坚强稳定,直爽开朗,亲切活泼的 个性. 其次要进行科学的性教育.这时候性意识处于朦胧状态, 情绪易于波动,自制力差,所以要加强性知识教育和性道德教 育.充分了解两性关系中的行为规范,破除性神秘感.正确处 理友谊,恋爱,婚育的关系. 另外,还要积极参加户外活动和体育锻炼,养成良好的卫 生习惯和生活习惯.壮年养生男子“三八”24岁到“六八”48岁,女子“三七”21岁 到“六七”42岁,是人生的壮年时期.是人生精力最充沛的 时期.可是现代研究表明,人类在30岁以后,大约每增加一岁,功能减退1%.壮年是心理成熟阶段,情绪多趋于稳定状态.但随着脏腑生理功能的变化,心理也有相应的变化.这时候又是“多事之秋”,要承担来自社会,家庭等多方面的压力 和重任,心理负担沉重.所以这时养生保健至关重要.如果调 理得当,就可以保持旺盛的精力而防止早衰,预防老年病. 首先要善于调节精神,保持心态的平和,畅达乐观,不要 强求名利,患得患失.防止陷入抑郁,焦虑,紧张的状态.当 忧虑焦躁,情绪不佳时,可对亲朋好友倾吐自己的苦闷,或者适当参加文体活动,尽量释放焦虑情绪,缓解心理压力.其次工作上要注意避免长期“超负荷运转”,防止过度劳 累,积劳成疾.注意休息,保证睡眠.还要注意节制房事.因 为这时体力下降,加之工作紧张,所以要根据各人的实际情 况,相应地减少行房次数. 中年养生 男子“六八”48岁到“八八”64岁,女子“六七”42岁 到“七八”56岁,是人生的中年时期.中年是生命历程的转 折点,生命活动开始由盛转衰. 女子在“七七”49岁,男子在“七八”56岁的时候,也 就是“天癸”绝的时候,这个时候刚好是“更年期”.女人表 现是月经将绝未绝直至绝经,生育能力和性生活能力下降,性 器官进行性萎缩和逐渐衰老.男人更年期是因睾丸功能衰退导 致雄性激素消失的过渡时期.更年期是生理机能从成熟到衰退 的一个转变时期,也是从生育机能旺盛转为衰退乃至丧失的过 渡时期.女人反应更加明显.由于肾气渐衰,冲任二脉虚惫, 可致阴阳失调,出现头晕目眩,头痛耳鸣,心悸失眠,烦躁易 怒或忧郁,月经紊乱,烘热汗出等症,称为更年期综合征.所 以无论男女都要从以下三个方面注意养生. 第一方面,要注意精神方面的保养,保持稳定乐观的情 绪.因为这时候最容易发生心理上的毛病,比如惊恐,担忧, 不适应因为年龄带来的身体变化.更年期妇女应当正确认识自 己的生理变化,解除不必要的思想负担,排除紧张恐惧,消极 焦虑的心理和无端的猜疑,避免不良的精神刺激.遇事不怒. 如果心中不痛快了,可以和亲朋倾诉宣泄.最好根据自己的性 格爱好选择适当的方式怡情养性.尽量地通过自身意志的调节和控制,稳定自己的情绪,保持乐观情绪,胸怀开阔,树立信 心,度过短暂的更年期,又会重新步入人生坦途.第二方面,要注意饮食调养,要注意护养脾肾,充养肾 气.这个时候是肾气大亏的阶段,饮食上要补充例如黑豆,大 豆,黑木耳,黑芝麻,胡桃,核桃,枸杞,地黄等补肾的食物 药物.更年期妇女平时可吃冰糖炖黑木耳,花生红枣汤,胡桃 研末拌糖冲鸡蛋.由于绝经前期肾气衰,天癸将竭,月经紊 乱,周期逐渐延长,月经频繁,经量由多至少,往往出现贫 血,可选食鸡蛋,动物内脏,瘦肉,牛奶等高蛋白食物以及菠 菜,油菜,西红柿,桃,橘等绿叶蔬菜和水果防止贫血.第三方面,要注意形体的保养,要经常按摩身体前面的下 丹田和背后的命门穴,以达到养生的目的.更年期妇女应注重 劳逸结合,保证睡眠和休息.应参加散步,太极拳,气功等运 动量不大的体育活动及力所能及的劳动,以调节生活,改善睡 眠和休息,避免体重过度增加.要注意个人卫生,参加文娱体育活动. 女性更年期常有月经紊乱,也是女性生殖器官肿瘤的好发 年龄,最好每隔半年至一年做一次体检,包括防癌刮片,以便 及早发现疾病,早期治疗. 老年养生 男子“八八”64岁,女子“七八”56岁以上,是人生的 老年时期.机体各部分的功能都普遍衰退,性功能不断衰退直 到完全消失,此时即进入了老年期.这时会产生一系列生理变 化,如:头发花白,出现老年斑,皮肤皱纹多,骨质疏松,出 现“骨刺”,冠状动脉硬化,前列腺增生肥大.老年养生要注 意四个方面.第一,在精神,心理上要知足常乐,怡情悦志,豁达宽 宏,谦让平和,善解人意,做到人老心不老,保持自信,勤于 用脑,进取不止.不是“夕阳无限好,只是近黄昏”,而是 “夕阳无限好,晚霞别样红”.要热爱生活,经常读书看报,学 习各种专业知识和技能.根据自己的身体健康状况,多做好 事,充分发挥余热,为社会作出新的贡献.从容冷静地处理各 种矛盾,保持家庭和睦,社会关系的协调.根据自己的性格和 爱好,澄心静坐,益友清谈,临池观鱼,披林听鸟等,使生活 自得其乐,有利康寿.对老年人来说,家庭生活和谐是养生的 重要因素.家庭中和谐气氛需要老人和全家一起努力创造,要 多一些宽容,豁达的气度.第二,在饮食上要坚持杂,淡,少,慢,温五大原则.营 养上坚持“三多三少”,就是多蛋白质,多维生素,多纤维素, 少糖,少盐,少脂肪. “杂”,是食物要多样,《黄帝内经》早就说过要五谷,五 果,五畜,五菜搭配,做到营养丰富全面,以补益精气,延缓 衰老.不要偏食,不要过分限制食用某些食品,要适当补充一 些机体缺乏的营养物质,例如,适当多补充钙质,乳类及乳制 品,大豆及豆制品是理想的食物钙来源,芹菜,山楂,香菜等 含钙量也较高.针对老年人体弱多病的特点,可经常食用莲 子,山药,藕粉,菱角,核桃,黑豆等补脾肾益康寿之食品, 或辅食长寿药膳进行食疗. “淡”,是饮食要清淡.老年人脾胃虚衰,消化力不强,不 宜吃肥腻,过咸的食品.要多吃鱼,瘦肉,豆类食品和新鲜蔬 菜水果,少吃动物油,多吃植物油,如香油,玉米油.食醋可 增加食欲,还可软化血管,降低高血压,降低胆固醇. “少”,是吃得少,要“食饮有节”,不宜过饱.少量多餐,既保证营养供足,又不伤肠胃. “慢”,是进食不要过急过快,要细嚼慢咽,这不仅有助于 饮食的消化吸收,还可避免“吞,呛,暄,咳”的发生. “温”,是吃温热熟软的食物,不要吃生冷食品,不要吃黏 硬不易消化之品,以免损伤脾胃,损伤牙齿.多食粥,有好 处,不仅容易消化,而且益胃生津,有益于脏腑.第三,在生活起居上要注意调养.老年人的生活,既不要 安排得十分紧张,又不要无所事事,更不能毫无规律,要科学 合理,符合老年人的生理特点.居住环境尽量安静清洁,空气 流通,阳光充足,湿度适宜,生活方便.既要保证良好的睡 眠,也不能嗜卧,嗜卧则损神气,也影响人体气血营卫的运 行.宜早卧早起.注意避风防冻,注意保暖.老年人的肾气逐 渐衰退,房事应随年龄的增加而递减.注意劳逸适度.要尽可 能做些力所能及的体力劳动或脑力劳动,但切勿过度疲倦, “形要小劳,勿至大疲”.老年人应保持良好的卫生习惯.面宜 常洗,发宜常梳,常用热水泡足.保持大小便通畅. 第四,要注意防病治病,参加适量运动锻炼.老年人往往 体弱多病,会有各种各样的慢性疾病.应树立乐观主义精神和 战胜疾病的信心,带病也可延年,生活自得其乐.以开朗的心 情,乐观的态度,坦然面对疾病.积极配合治疗,扶正祛邪, 正气充足;定期进行健康检查,及时进行预防.多参加一些有 意义的活动,分散自己的注意力.要进行适当的运动锻炼.一 般来讲,运动量宜小不宜大,动作宜缓慢而有节律.适合老年 人的运动项目有太极拳,五禽戏,气功,八段锦,慢跑,散 步,游泳,乒乓球,羽毛球,老年体操等.要量力而行,力戒 争胜好强,避免情绪过于紧张或激动.