腿抽筋,在临床上被称为“肌肉痉挛”。简单来说,就是肌肉自发的一种强制性收缩,达到一定程度后会出现明显的疼痛感。
对于部分人来说,腿抽筋确实是由于缺钙导致,比如处于生长发育期的小朋友,或怀孕期间的妇女,这些群体对钙的需求量比较大,缺钙时容易出现痉挛现象,但时间都不长,也不会特别频繁。
但对于中老年群体来说,多数的腿抽筋是由肌肉老化和肌腱萎缩引起的。伴随着年龄的生长,肌肉和肌腱都会出现萎缩,肌肉的力量会减弱,再加上肌腱萎缩之后,会使相连接肌肉的过度收缩,从而导致腿抽筋。
此外,过度劳累也会导致腿部抽筋。并且在寒冷的天气下,没有做好充分的热身准备,腿抽筋的几率更大。
所以说,并不是腿抽筋就意味着缺钙,导致腿抽筋的原因有很多,部分还可能与疾病相关。
像老钱一样腿部经常频繁抽搐,并且疼痛时间比较长的话,可能是身体发出的疾病“信号”,可能是这几种疾病:
当人们出现肾损伤等问题时,电解质会出现紊乱,如维生素D吸收产生障碍,出现低血钙症等疾病,这些也会导致肌肉的抽搐。
部分人群出现抽搐,是因为下肢的血管硬化导致血供不足,这种疾病会伴随着下肢的溃疡,血管活动减弱的情况。如果放任这种疾病发展,没有及时到血管外科进行专科处理的话,或面临截肢的风险。
大脑发生病变,发出错误指令,肌肉执行错误命令后出现肌肉异常收缩。帕金森、脑炎、癫痫也会导致大脑的病变,从而传达异常信息。
部分患者会将腿抽筋作为腰椎间盘突出的表现之一。实际上,腿抽筋的范围比较局限,主要是在小腿,可能会放射到大腿和脚踝,而腰椎间盘突出则是一种放射性疼痛,从屁股到大腿再到小腿,连成一条线,下半肢一侧都出现疼痛。
如果将所有的腿抽筋都归纳为缺钙,忽视其他疾病存在的可能性,也许会导致延误治疗哦~
牙痛要人命,腿抽筋起来也不相上下。出现腿抽筋时,这3种方法可以有效缓解:
站起来后将膝盖伸直,像肌肉收缩的反方向去进行肌肉的拉伸,若伴有明显的疼痛,可以采取局部冰敷。
给自己做一做“马杀鸡”,排出堆积的肌酸、乳酸等代谢产物,放松后肌肉血液循环通畅,让肌肉得到舒缓。
抽筋的时间若超过了10分钟,或者抽筋造成的疼痛感影响到了睡眠,最好到医院查一下,排除其他病理性原因导致的腿部抽筋。
日常生活我们怎么做,才能避免半夜被腿抽筋“喊醒”呢?姜医生说可以这样预防:
青少年、孕妇人群要注意膳食搭配,保证钙的摄入量,老年人从预防骨质疏松的角度,也可以将钙剂做一个常规的补充。
在钙剂挑选方面,要考虑到钙的含量以及吸收效率,对人体来说,吸收效率相对较高的是碳酸钙,但它对于有胃酸代谢障碍的患者,效果会不太好。
在运动或过度劳累时,大量汗水的排除会带走身体中的水分和电解质,容易引起抽筋问题,适当对水和电解质进行补充,则有助于缓解。
中老年人除了要保持日常的有氧运动外,也建议作一些抗阻力的运动,保持肌肉的张力,来减少肌肉和肌腱的萎缩,从而预防腿抽筋。老年人比较适合的抗阻运动包括举水杯、平举、抬腿等。
总之,偶尔的腿抽筋,不用太担心。但短时间内多次抽筋,且时长在10分钟以上,最好及时就医检查。
擅长膝关节疼痛、屈伸不利、膝关节畸形、X形腿、O形腿、长短腿等膝关节疾病的治疗,尤其在股骨头坏死、髋关节活动受限、髋关节发育不良等髋关节疾病的治疗及老年骨质疏松性骨折的治疗、肩周炎、网球肘、跟痛症、腱鞘炎等肌骨疾病的治疗方面积累了丰富的临床经验。