长期以来，老年人一直是全民健身队伍中重要的组成部分。这不仅与参与健身的老年人人数众多有关，也与老年人参与的健身项目、组织等必不可分。

　　说到老年人参与的健身项目，大家往往会想到太极拳、健身气功等传统体育项目。然而，随着我国全民健身事业的发展、健身场地设施的完善、赛事活动的丰富，如今老年人的健身项目、参与形式等也开始与时俱进，变得更为时尚。

　　健身房中，满头银发的老者熟练的使用着各项健身器械；马拉松、自行车等比赛场地中，老年人追寻着自己曾经青春的脚步；皑皑白雪覆盖的雪道上，老年人同样滑得有模有样……不仅如此，老年人参与健身的形式，现在也发生了翻天覆地的变化。从自己单独练习，到现在的加入健身组织，大家一起“组团”健身；从曾经的线下健身，到现在应用“互联网+”技术，实现线上与线下同步锻炼。可以说，当下老年人参与健身的形式，已不再像以往那样单一、简单了。

　　近日，国务院办公厅发布的《关于加强全民健身场地设施建设发展群众体育的意见》中就明确提出，倡导复合用地模式，在养老设施规划建设中，要安排充足的健身空间。此举不仅是对老年人参与健身，提供了场地设施保障；同时，也是党和国家关心关爱老年人群参与健身的具体体现。

　　发展全民健身，老年人是重要一环。建设适老健身场地、对老年人持续进行科学健身普及、开展老年人喜闻乐见的健身赛事活动……进而实现老有所为、老有所乐，在全社会营造敬老、爱老、助老的浓厚氛围，让老年人健身变得更为时尚，身体更为健康。

　　健腹轮、攀爬架、高低杠，天坛公园里有一群被网友调侃为健身“王者”的大爷用这些普通的健身器械玩出了花样，他们被称为“天坛大爷”；“最酷老大爷”“时尚老人”王德顺在79岁那年以一身健壮肌肉闪耀北京时装周T台；横渡马六甲海峡、冬泳雪地健身，河南信阳的刘琳50多岁的年龄仍被称为“辣妈”……他们之所以被人赞叹走红，是因为他们数十年如一日地坚持健身的意志力，以及与年龄反差极大的强健体魄。健身、时尚、潮流，老年人对美和健康的追求从不落伍。

　　“随着时代发展，现在老年人的锻炼方式更加个性化、多样化，他们已经不满足于一般的遛弯、做操，而是追求尝试参与一些更加科学系统、更加有效有趣的项目。”中国老体协副主席温文表示，老年群体的健身活跃度非常高，在各个健身领域均有参与，柔力球、气排球、门球、太极拳（剑）、广场舞等项目老年人参与得很多。除此之外，在一些年轻人参与度高的健身领域里，如网球、骑行、滑雪、马拉松的队伍里也时常可见银发一族成群结队的参与，健身房、游泳馆里也不乏老年人的身影，突破很多人对老年人健身项目单调缓慢的刻板印象。

　　温文表示，特别是随着人民生活水平的提高，现在老年人的健身意识普遍增强，健身需求不断增长，越来越多的人认识到科学健身对延缓衰老、促进健康、提高生活质量的重要意义。尤其今年老年人经过抗疫，更加体会到体育健身对提高人体免疫力的积极作用，老年人参与健身的积极性空前高涨，在购买运动服装、器材、场地、教材和课程上的经费投入也越来越多。

　　老年人健身交流活动和培训组织主体更加多元，也是如今老年健身越来越时尚和个性化的原因。温文说：“各级政府和老年人体育协会仍然是主办老年人健身交流活动的主体，其他人民团体、社会组织（如单项体育组织、行业体协、全国老年大学协会等）、各类体育健身俱乐部也举办了大量的老年体育交流活动，多种社会成分的参与，做大了老年体育交流的平台，可以更好地满足老年健身爱好者的不同需求。”

　　2020年突如其来的新冠肺炎疫情，给国家经济社会发展和人民群众生活带来了不小的影响，也严重影响了全国老年人的健身交流活动。这种情况下并没有吓退老年人的健身热情，反而吸引老年人积极学习使用网络，引起了新的健身方式，带来健身新热潮。

　　温文表示，“互联网+”给老年人健身交流和培训工作插上翅膀，网上交流、云上健身，成为一种新的形式。目前，中国老体协也在积极举办各个运动项目的网络培训班，已经有15000余人参加培训。还组织了多种形式的线下线上活动，直接参加活动人数100余万人。温文说：“将传统的线下交流活动和网上交流活动有机结合，把过去的现场培训与线上培训集合，事实证明，参加者数倍于以往线下交流培训的人数，受到广大老年健身爱好者的欢迎。”

　　面对老年人健身领域出现这些新特点新需求，温文表示，协会将秉持以老年人健康为中心的思想，注重面向基层惠普大众的原则和方向，深入推动国家体育总局等十二部门提出的，努力形成“党政主导、部门尽责、协会组织、社会支持、重在基层、面向全体”的老年体育工作格局，营造老年体育健身促进老年健康的社会氛围。

　　由中国社会科学院社会学研究所和腾讯联合发布的《中老年互联网生活研究报告》曾对50岁以上的中老年人的互联网生活进行了多方面解读，其中显示在健康领域，多达65%的中老年互联网用户浏览保健养生的内容，浏览疾病、减肥、健身的中老年用户比例也远高于全网其他用户，说明对于中老年人来说，健康仍然是他们关心的“第一话题”，并且有相当一部分老年人能够通过网络直接获取健康资讯，指导健身活动。

　　家住杭州、63岁的马文秀就是其中一员。“我微信玩得很熟练！”说起这一点，马文秀很自豪。“一开始肯定是不会的，但是家里人都用微信，在群里抢红包的时候我在旁边干着急，所以我们也要跟上时代潮流。”

　　马文秀说，自从玩转微信、玩转手机网络以后，发现网上的咨询特别多。“特别是网上有很多跳舞的教学、关于舞蹈的文章，因为我喜欢跳舞，所以我都会看，也跟着他们学，慢慢地我发现自己在网上学习的排舞比小区楼下跳的广场舞更时尚、更好看，我就把从网上学来的一些好看的排舞再教给大家。”

　　这次因为新冠肺炎疫情，马文秀又完成了从互联网资讯“被动接收”到互联网内容“主动创造”的转变。“网上很多排舞老师开了网络直播，每天晚上七点我都守在老师的直播间，等着听他们授课，自己再下去练。练好以后，我也会自己拍一些视频传到群里，家人推荐我下载了抖音、微博，我把自己的舞蹈作品发在这些平台上，很多人给我点赞呢！后来因为要参加网络视频大赛，我还学会了剪辑、拼接、打光、拍摄，视频弄得越来越专业了。”

　　这几天，马文秀家不远的地方新开了一家“互联网+”健身房，马阿姨又在网上办了一个会员，现在也学会在门口扫二维码进店，在线预约团课，浏览视频健身指导，在手机APP上查看自己的体质监测数据等。“健身的数据一目了然，都传到了手机上，感觉心里更有底，健身也不盲目。看病也一样啊，现在医院基本上都是在网上预约挂号、缴费，你学会了手机操作就很方便，学不会出门寸步难行，互联网可以说是覆盖了我们生活的方方面面。”

　　在不少人的印象中，散步、遛弯、打太极、练健身气功等锻炼方式，才是适合老年人的“佛系运动”。但是，随着老年人的健身理念不断更新，健身房早已不再是年轻人的专属地，越来越多的老年人热衷于到健身房锻炼。

　　在健身房的“撸铁”区，一名身材健美的男子正在挥汗如雨，臂膀上露出结实的肌肉，线条十分明显，走近一看，才能隐约看到白眉和银发。这拥有雕塑般完美身材的肌肉型男，不是年轻的运动员或健身教练，而是一名来自广州的68岁老人陈林。

　　“冬季在户外运动天气寒冷，再加上常有雾霾，我便跟着儿子一起转入健身房锻炼。后来儿子工作繁忙没有时间坚持锻炼，我却一口气坚持了8年。”陈林说。

　　“让我看上去依旧年轻的秘诀就是坚持运动。”陈林笑着说。在健身房里，他平日最常练的便是“撸铁”和在划船机上挥汗如雨。他介绍说：“我每次‘撸铁’前要进行15分钟的坐姿划船机热身，然后在金属举重架做俯卧撑，将全身的‘零件’活动开之后，再进行力量训练。主要目的是为了保持综合体能，减轻、延缓老龄体衰。”

　　在如今的健身房，你会感受到昂扬的生命力，不仅来自年轻人，还来自中老年人。

　　“同样是每天健身，我现在觉得和孙女一起玩就是很好的健身方法。”今年67岁的韩璐，家住北京，有一个7岁的大孙女和一个4岁的小孙女，一个上小学一年级，一个上幼儿园。她说：“广场舞、太极拳、遛弯，这些印象中属于老年人的健身方式我也很喜欢，平时有时间也会去做，但是如果在运动的同时可以和孙女一起，我会觉得更有动力。”

　　由于孩子父母工作比较忙，两个孙女和爷爷奶奶在一起的时间比较长，韩璐说，自己年轻的时候有时候也请父母帮忙带孩子，但一般就是和邻居家的孩子在院子里玩玩沙子或是踢踢球，老人们也很少参与到孩子的游戏中。“相对于父母一代，我觉得我们这代老年人在体力和精力上都更好了，接触的新鲜事物也比较多，所以不仅会陪孙女与其他小朋友一起玩，也会自己带他们玩。”

　　去年夏天，韩璐的大孙女还没有上学，放学时间比较早，回家吃点水果后老两口就会带着两个小朋友一起到小区的游泳馆游泳。韩璐说：“一开始是报班让他们学，先学会基本泳姿蛙泳和换气，然后会买那种潜水用的、能把眼睛和鼻子都遮住的泳镜，一起憋气在水下玩，我们还会陪着她们一起打水球，还会用浮板托着她们尝试冲浪的感觉，尽管是室内泳池，但每次都玩出了一种在海边的欢乐。”

　　除此之外，韩璐还会带他们一起滑旱冰。她说：“我年轻的时候学过一段时间滑冰，也会和朋友一起玩轮滑，退休之后心血来潮的也滑过几次，感觉自己的水平还可以，能够在带好她们。” 韩璐说之所以想让她们在年纪比较小的时候就接触轮滑，是因为轮滑有助于培养孩子的平衡能力，对以后学习滑冰或滑雪也有好处。

　　游泳、轮滑这些看似是年轻人的运动，也出现了韩璐的日常中，但她觉得如果不是陪着孩子玩自己可能也不会再去尝试。“现在经常说我们老人对第三代是隔代亲、溺爱，其实我觉得是因为我们比年轻人更有时间去陪伴他们，同样都是运动，为什么不选择一些可以和小孩子一起参与的亲子运动，让自己也变得更年轻。”

　　周末，在山东淄博孝妇河湿地公园，全国老年人健步走大联动活动正在举行，来自淄博的老年健身队伍各展所能，太极拳、健身气功、传统龙狮、花式毽、抖空竹逐一上演，每位老年人脸上都洋溢着欢乐的笑容。

　　来自淄博健身团体“广舞圈”的郑春淑阿姨凭借一手钢圈空竹的绝活，吸引了一众人的目光。记者见到她的时候，郑春淑身穿亮色华服，带着太阳镜，颇有“明星范儿”。她告诉记者，以前中老年人锻炼大多时候是“单打独斗”，现在大家更青睐“组团运动”：“不仅是练一个项目的人会聚在一起，玩不同项目的人也会通过各种机会和平台在一起，大家组团运动，我们也可以像年轻人一样有动感、有活力。”

　　近年来，组团运动已成为老年人的时尚运动方式，老年人结伴走出门一起健身，不仅有助于身体健康，在获取大量新鲜信息后，还能有效避免产生孤独情绪，身穿统一服装的老年人在运动场上展现了他们新颖、健康和时尚的风采。

　　周秀英今年86岁，仍然腰板挺直，精气神十足，被队员们亲切地称为“老寿星”，参加健步走的同时她还精通很多体育项目。她介绍说：“淄博的老人们酷爱健身活动，但过去都是各自锻炼。前些年，在社区操办下，我们社区的老人有了统一的健身队伍，置办了统一服装，成立了一支拥有13人的健身队。别看健身队成立时人少，队员们可是一专多能。69岁的李玉莲是队里的时尚达人，精通互联网的她，常常把当下流行的锻炼方式分享给队友；70岁的邹正华擅长太极拳；52岁的韩梅会跳广场舞，还会轮滑……在他们的带动下，社区的氛围越来越好。”

　　不仅有社区的努力，如今各级各类的体育组织，尤其是愈发完善的老年体育组织、老年体育协会，也为老年人“组团运动”提供了更多机会和平台。当天在现场参加广场舞展示的白桥娟就告诉记者，当地的老体协经常会组织各种各样的体育活动，自己和身边的舞友都会积极参加。“我觉得‘健身去哪儿’不仅仅是建设场地，还需要有一起锻炼的人和丰富的活动，越来越多的团队和组织，就解决了老年人的这个问题，让老年人思想意识和身心健康都得到了很大提升，丰富多彩的老年人赛事交流活动也成为淄博的一道美丽风景线。”