夏日炎炎，却阻挡不了老年人健身的热情。近日，夜晚的宿迁各大公园里、小区广场上，总能看见老年人健身的身影。他们迈开双腿，在挥洒汗水的同时尽享惬意与畅快，也为夏天增添一抹活力。

　　7月16日晚7时许，在市区宿支路附近的一处广场，不少市民在散步聊天，人群中，一群老年人挥舞彩带健身的身影格外引人注目。他们扭动着腰身，转动双臂，把鲜艳的彩带不断甩向空中，长长的彩带上下翻飞、左右舞动，在空中形成圆弧形和波浪线岁的王女士手执彩带杆，轻松自如地挥臂舞动彩带，看起来身姿优美。“我们最近都在这里锻炼，这种运动很容易上手，既能让我感受到运动的快乐，还能锻炼身体。”王女士说，自己舞彩带有一段时间了，以前颈椎不太好，现在感觉症状有所改善。

　　“每天晚上只要有空，我们就会聚在这里舞彩带，大家一起玩一玩，拍拍小视频，回家再分享给家人看，我们现在主要是练习技巧，后期还打算跳彩带舞。”市民陈女士说，跳彩带舞也需要一定的技巧和协调性。目前她们主要学习跳跃和转身，接下来就要学习如何配合音乐，用自己的舞步和动作表达情感，以及管理自己的表情。

　　“每天晚上出来甩甩手、扭扭腰，感觉身体轻松多了，现在舞彩带已经成为我生活中的一部分，希望我们这群人能带动更多人运动起来。”陈女士说着又拿起手中的彩带，挥舞了起来。

　　7月15日晚8时许，夜幕降临，华灯初上。在市区各地的公园、广场，火热的“夜运动”拉开序幕。在市区洪泽湖路附近的一处空地上，笔者看到，一款名为“甩甩球”的健身用品成为不少老年人的“新宠”。

　　随着音乐的节拍，几位老年人双手持着“甩甩球”的手柄，有节奏地将球前后甩动，球甩打在地面上啪啪作响。“我也是出门运动时看到别人玩这个，才对‘甩甩球’产生兴趣的，后来让孩子给我网购了一个。‘甩甩球’构造简单，就是两个手柄上分别拴着约两米长的细绳，细绳末端连接着一个小球。”市民王女士一边熟练地使用着“甩甩球”一边介绍，练习时需要将两腿分开站立，稳住重心，然后用手前后甩动“甩甩球”，身体随球甩动而前倾后仰，这样运动起到锻炼全身的作用，尤其能够缓解肩、腰、颈等部位的不适症状。

　　“最近在市区玩‘甩甩球’的老年人还挺多的，这种健身方式很有意思，我们准备多练一练，说不定以后可以将‘甩甩球’融入健身操里，那场面一定很好看。”刚接触“甩甩球”不久的市民陈女士说。

　　夏日的夜晚微风习习，广场上热闹非凡，伴随着动感的音乐，一群人跳着充满活力的广场舞，大家个个精神抖擞，享受运动的快乐。

　　“进入中老年阶段，健康就成了我们最关注的事情。白天太晒了，我们就将运动时间放在了晚上，最近晚上运动的人越来越多了，广场舞作为一项全民健身项目，深受大家喜爱。”在市区古黄河水景公园附近的一处广场上，领舞的广场舞爱好者赵芳笑着说。

　　人群中，66岁的广场舞爱好者袁秀全热情地分享起自己跳广场舞的经历，她接触广场舞已经有两年了，活跃在附近的很多广场舞队伍中。“在我还没有接触广场舞运动之前，身体一直都不太好，爬楼梯都会气喘吁吁，后来每天跳一跳广场舞，身体明显好多了，检查身体时各项指标也越来越好，这就是我热爱广场舞的原因。”袁秀全说，每天跟着音乐节拍，舞动身体，挥洒汗水，是她的快乐源泉。

　　“跳广场舞是很多人的爱好，但是一定要建立在不影响他人的基础上，我们会选择距离住宅小区远一些的地方进行，而且时间也要控制好，不能影响到大家休息。现在宿迁的广场舞爱好者大多都能达成这些共识，我们要文明地进行体育运动。”袁秀全说。

　　对老年人来说，夏季锻炼该注意些什么呢？对此，笔者联系到宿迁市第一人民医院老年医学科主任医师文燕，请她谈谈老年人夏季锻炼的注意事项。

　　“首先锻炼时间不宜过长，以20分钟至30分钟为宜，其次在锻炼方式的选择上，要选择节奏较缓的运动，如太极拳、保健操、慢走等，同时注意控制强度，以免在运动过程中，出现乏力、头晕等不适症状。”文燕介绍。

　　老年人在运动过程中也要注意防晒和补充水分。“在夏季锻炼时，老年朋友要做好防晒，选择吸汗速干、透气性好的宽松衣物。在运动前、运动中，要注意间歇式、少量多次补充水分。切忌在运动中不补水和运动结束后立即大量饮水，这样既有可能增加中暑的风险，也有可能影响消化。”文燕提醒，在锻炼时一旦出现胸闷、气喘等情况，一定要立即到阴凉处休息，严重时要送往医院治疗。（颜靖尧 朱婉菁）

　　夏日炎炎，却阻挡不了老年人健身的热情。近日，夜晚的宿迁各大公园里、小区广场上，总能看见老年人健身的身影。7月16日晚7时许，在市区宿支路附近的一处广场，不少市民在散步聊天，人群中，一群老年人挥舞彩带健身的身影格外引人注目。他们扭动着腰身，转动双臂，把鲜艳的彩带不断甩向空中，长长的彩带上下翻飞、左右舞动，在空中形成圆弧形和波浪线岁的王女士手执彩带杆，轻松自如地挥臂舞动彩带，看起来身姿优美。“每天晚上只要有空，我们就会聚在这里舞彩带，大家一起玩一玩，拍拍小视频，回家再分享给家人看，我们现在主要是练习技巧，后期还打算跳彩带舞。”市民陈女士说，跳彩带舞也需要一定的技巧和协调性。

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