本报讯（记者 李涛）入冬后，人们的健身热情不减，有些老年人甚至天不亮就外出运动。11月12日，玉园南社区举办的科学健身公益课上，社会体育指导员给出建议：老年人尽量等太阳升起后再去锻炼，早晚气温低，容易引发心血管疾病。

　　冬季运动好处多，既能增强抗寒力，还能提升免疫力。一些常年坚持锻炼的老年人，仍保持着平时的运动时间表。71岁的秦大爷每天凌晨5点半就出门，在附近公园慢跑3公里后回家给孙子做早餐。11月初，他在没有任何先兆的情况下突然摔倒，被人送到医院后，确诊急性心梗，目前仍在治疗中。

　　社会体育指导员表示，早晚是一天中气温较低的时段，对于有高血压等基础病的老年人，此时出门容易使血压突然升高，使原来硬化脆弱的小动脉因承受不了强大的内压而被“引爆”。建议选择上午9、10点钟和下午2、3点钟，此时温度尚可，适宜老年人运动。

　　另外，运动前要充分热身，老年人在运动中一旦出现胸闷、头晕、关节疼痛等症状，应及时停止。个别老人生病时仍坚持运动，这种做法不可取。因为生病时，免疫系统主要的任务是对抗机体的病毒、细菌，这个时候如果还去锻炼，会增加机体的负荷，造成身体损害。三牛注册太原晚报