古往今来，人们总结了无数的养生保健方法，笔者也有自己的经验，那就是“六得”益寿法，也就是说，在平时的养生中要做到六个方面：

　　民以食为天，合理调节饮食营养对于老年人特别重要。首先要定时定量，细嚼慢咽，每餐只吃七八分饱。

　　其次要粗细搭配，营养丰富，清淡为主，忌膏粱厚味，不偏食，力求饮食多样化。此外还要注意冷热适中，讲究饮食清洁卫生，忌烟少酒。

　　首先睡眠时间要掌握好，古人有睡“子午觉”的说法，意思是夜间0点和午间12点都应当在睡眠中，当然不可太机械。每天睡眠时间一般应满8个小时，年龄高者可适当减少。

　　坚持每天至少在户外活动30分钟，散步、游泳、慢跑、练气功、做健身操、打太极拳等都是不错的选择。要注意掌握好运动量，以微微出汗、稍感疲惫、浑身舒畅为宜。

　　要想长寿，各个系统都得运转正常。而检验排泄系统健康与否的重要标准之一，就是大小便是否通畅。

　　避免便秘最重要的是养成良好的生活习惯，如多吃蔬菜杂粮、多喝水、定时排便，多做提肛、按摩腹部等保健动作。小便顺畅，说明前列腺、膀胱、肾等器官功能良好。

　　老年人只要身体条件允许，就应当走出家庭，融入社会，对外界保持一定的好奇心，参与一定的社会活动，适当地从事点工作或劳动，包括干一些家务活。

　　保持适度紧张，老有所学，老有所为，老有所乐，担当责任，发挥余热。千万不要无所事事，坐享清福。生活有目标，精神有支柱，才能活得充实，使生命之树常青。

　　长寿离不开乐观豁达的心态，而豁达的心态又来源于淡泊名利、难得糊涂的处世哲学。

　　晚年光阴胜似金，人到老年，心要放宽，看开、看轻、看淡、看破各种世象，大事想得开，小事不计较，笑对人生，正确看待生老病死。

　　生活中出现不快和委屈是常有的事，应该不念旧恶，不计新怨，能宽容时就宽容，得饶人处且饶人。