在神奈川县川崎市，87岁的田中先生（化名）每天早晨坚持做广播体操，然后在公园里悠闲地散步两圈。虽然他的速度有所减缓，但他坚信自己的生活质量远超许多同龄人。在日本这样一个超老龄化的社会，像田中先生这样85岁以上仍保持活力的老人并不罕见。他们的长寿秘诀到底是什么呢？

　　科学研究指出，运动不仅是年轻人的专利，对于85岁以上的超高龄老人来说，保持身体活动同样至关重要。根据一项由日本庆应义塾大学的研究团队进行的大规模调查，914名85至89岁的老人证明了运动与生活质量之间的关系，表明老年人的身体活动对健康的影响仍然显著。

　　此次研究通过观察参与者的身体活动量，并结合问卷调查评估生活质量和心理健康状况，结果显示，身体活动水平越高，生活质量就越好。研究发现，每当身体活动指数（PAI）增加1个单位，生活质量指数EQ-5D便随之上升，特别是中高强度的活动，如快走与太极，能有效提升生活质量。

　　男性与女性老年人对运动的偏好各有差异。调查显示，57.7%的男性和73.6%的女性老人都选择定期锻炼，三牛注册登陆男性普遍更喜欢徒手操和阻力训练，而女性则倾向于伸展、瑜伽和舞蹈等活动。值得注意的是，徒手操因其简单易行，成为许多日本老人首选的运动方式，这种无须特殊器材的锻炼方式可以在任何地方进行，十分适宜。

　　88岁的木村奶奶（化名）是研究参与者之一，每天都保持规律的运动习惯，结果她的生活质量评分明显高于同龄人。她认为，积极的社交活动与运动相结合，是提升生活质量的重要途径。

　　有趣的是，尽管身体活动与健康生活质量显著相关，研究却未发现二者与心理幸福感之间的直接联系。这或许源于超高龄老人对生活的成熟解读和心理适应机制。然而，身体活动和对生活的充实感间仍存在某种关联，表明运动能够提升老人们的活力与日常趣味。

　　这项研究提供了宝贵的见解：首先，85岁以上的老人仍可通过适度的运动获得健康益处；其次，活动强度不可忽视，中高强度活动明显优于低强度；最后，鼓励参与多样化的运动，并考虑性别差异，或许能更好帮助这一人群实现健康老龄化。

　　总之，运动不仅是提升生活质量的关键，也是支持超高龄老人健康老龄化的重要途径。正如研究者所指出的，保持运动能开启活力人生。因此，无论年纪如何，适当的身体活动始终是实现健康长寿的秘诀。返回搜狐，查看更多