中老年人如何健身?老年人的健身形式可多种多样，应依据自身条件来选择，今天小足就为大家推荐5种适合的健身方法，赶紧一起看看吧!

　　散步对膝盖损伤小，也能锻炼心肺功能，非常适合老年人，傍晚5点到8点，老年人体力和耐力是一天中的高峰，这个时候散步，会达到非常好的效果，而且对睡眠相当有利。

　　打太极拳能增加平衡能力，手眼身法步一起协调运动，有助老年人预防跌倒，而且打太极拳的时候，对于人体的神经系统锻炼方面还是会起到了很好的作用，尤其是对感官功能方面还是会明显的提高。

　　有条件的老年人，游泳是一种很好的锻炼方式，除了能锻炼心肺，也是对关节伤害较小的运动方式，游泳运动可以提高人的神经系统的反应能力，人体动作的协调能力、关节的灵活性，韧带的柔韧性，使身体素质得到改善和提高。

　　跳舞是很多老年人的选择，广场舞就是个不错的例子，跳舞是一项有氧运动，有计划、有系统的舞蹈训练，可以增强体质，增强身体体抗力，减少得病的机会。

　　适合中老年人锻炼的球类运动有很多，比如乒乓球、羽毛球、台球、门球等，根据个人喜好进行就可以，不管哪种球类，对老人来说，技巧和成败都不是关键，重要的是心态的放松，以及从与伙伴们的交流中获得乐趣。

　　需要注意的是，老人健身不宜过早，老人宜在日出后进行锻炼，有心血管病的人锻炼则宜放在傍晚进行。每次锻炼时间在30~60分钟之间，不宜过长，每日1~2次足已，锻炼场地要选择平坦、空气流通，以公园草坪为佳。进行锻炼要有人指导，循序渐进，避免运动性损伤和练功出偏差，同时，锻炼要持之以恒和劳逸结合，注意掌握运动量。

　　特别声明：以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布，本平台仅提供信息存储服务。

　　吴签供出冯小刚？黄子韬秘密结婚？大S婚内出轨？刘烨捧诺一出道？油腻男星不顾妻儿？

　　对话拍摄贡嘎雪山“日照金山”奇观摄影师：首次自驾川西 连续两天拍到，太幸运

　　【扩散】广东一地超25000人赋黄码！警惕奥密克戎变异株xbb病例，世界多地已出现…

　　消息称苹果考虑为 iPhone SE 4 搭载 5.7 至 6.1 英寸屏

　　赠一年官方 AC+：iPhone 14 Plus 手机 5749 元起再补千元券