许多人都有过许多关于养生保健的知识，但哪种最适合自己？很难说，大部分人都是盲目的跟风。有的人，是在担心自己得了什么慢性疾病，害怕被病痛折磨，也有人担心，自己的身体会不会因为病痛而受到影响。这也是为什么有些养生方法很流行的原因，尤其是那些号称可以预防和治疗你所担忧的疾病的养生方法，更是深受中老年人的喜爱。不过，有些事情还是要适可而止的，不然的话，很有可能会生病。

　　现在的人们害怕精细饮食，害怕高血糖，过于肥胖，为了控制自己的体重和脂肪，许多人都喜欢吃粗粮。的确，粗粮中含有大量的纤维素和维生素，对人体的健康是很有好处的，不仅可以保证营养，还可以控制自己的体重。因此，谁不喜欢多吃粗粮？

　　不过任何事情都不是绝对的，由于含有较高的膳食纤维，这会给我们的胃肠带来很大的负担，尤其是那些胃肠功能不好的人，尤其是那些肠胃不好的人，吃多了会觉得不舒服。即使肠胃功能很好，但是随着年龄的增长，胃肠的消化能力也会变差，经常吃粗粮，容易引发胃肠疾病。因此，可以多吃粗粮。

　　老年人的骨骼，肌肉，消化功能和呼吸功能都会随著衰老而衰退。随着年龄的增长，心血管和中枢神经的功能也在逐步下降。适当的体育锻炼可以改善老年人失去的一些机能，达到康复和延长寿命的目的。因此，平时要多做一些适当的锻炼和劳动，才能保持青春活力，延年益寿。

　　就算是上了年纪的人，也要注意锻炼，可是年纪大了，身体已经不能再像以前那样活蹦乱跳的了。每天都要进行步行锻炼，可以有效地提高老年人的心肺功能，延缓下肢关节退行性病变。

　　但也有一些老人认为，既然是建议，那就多走一段路。但是，走路也不能太多，膝盖是第一个不舒服的地方，很多老人都会因为走路太久而感觉到膝盖疼痛。因此，老年人在进行健康锻炼时，一定要注意自己的身体状况，尽量让自己感觉舒服，尽量做到轻微出汗，即使是走路也要适量。

　　在大部分人的认知当中，骨骼问题是由缺钙导致的，所以总是盲目补钙，但结果往往总是不尽人意。钙质不仅需要补充，同时也要减少因年纪增长带来的流失，而且一般的碳酸钙并不能让人体吸收很多。骨质中的胶原蛋白才是确保钙质吸收重要组成部分，更是软骨中的“保护层”。若想更佳的补充效果，可直接补充曲那丁肽，其中包含优质钙源外，还有骨胶原蛋白肽，乳矿物盐，水解II型胶原蛋白等高效营养成分，能从内部改变骨质结构，减少骨骼营养流失，加强骨质量，降低骨关节相关问题的发生，让骨骼关节更加灵活，俗话说人老腿先老，腿脚灵活了，生活质量就会越高，人也越活越年轻。除此以外，日常生活的饮食上也要多吃富含维生素和矿物质的食物，身体的改变也是日积月累改变的。

　　世上最好的睡眠莫过于一夜好眠，没有什么事情能比得上失眠。那么，老年人群就是失眠症的高发群体。此外，许多健康、长寿的老年人都有一个共性，那就是拥有良好的睡眠。中国传统的保健理论也强调：“食物胜于药物，睡眠胜于食物。”所以，很多人都想要睡个好觉，想要多睡一会儿。尽管良好的睡眠与老人的身体和心理健康是密切相关的。但对于许多老人来说，能有一个安稳的睡眠，已经是最简单、最幸福的事情了。

　　人越老，睡眠的时间就越少，到了晚年，大脑皮层的功能就没有年轻人那么活跃了。因此，老年人要想有一个好的睡眠是非常困难的，因此有些老人会选择一些药物来增加自己的睡眠。但其实相比于睡眠时间，我们更需要关注的是睡眠质量，很多情况下，长时间的睡眠并不一定能让你得到更好的休息，反而会让你感到更累，尤其是上了年纪的人，即使睡眠时间不长，却依然精神奕奕，没有必要增加睡眠时间。

　　老人一天要有6个小时的睡眠，睡的好不如睡的好，一觉醒来，精神饱满，精神饱满，这说明他已经睡得很好了，不用特意去打个盹，也不用吃安眠药来增加睡眠，那样只会让人觉得更累，对身体不好。