20世纪90年代以来，中国的老龄化进程加快。65岁及以上老年人口从1990年的6299万增加到2000年的8811万，占总人口的比例由5.57%上升为6.96%，目前中国人口已经进入老年型。性别间的死亡差异使女性老年人成为老年人口中的绝大多数。预计到2040年，65岁及以上老年人口占总人口的比例将超过20%。同时，老年人口高龄化趋势日益明显：80岁及以上高龄老人正以每年5%的速度增加，到2040年将增加到7400多万人。

　　随着中国人口老龄化程度的加深，高龄老人的比重不断增加，老年人的健康问题也日益严重。今天我们就谈一谈老年人的心理健康问题及对策。

　　这种问题多见于退休不久或对退休缺乏足够思想准备的老人。有的老人认为自己老了、不中用了，单位和家庭不再需要自己了，容易感到失落，沉默寡言、足不出户，从而干扰情绪，影响心理平衡，导致情绪低落、烦躁不安。这种恶劣心境如果旷日持久，会严重影响老年人的身心健康。

　　老年人离开工作岗位后，随着社会活动、人际交往的减少，易产生孤独感，特别是“空巢”老人，时间一长会出现悲观、失望，继而对自身存在的价值表示怀疑，甚至产生抑郁、绝望的情绪。

　　常追忆过去的美好，感叹今时不同往日，容易产生抑郁情绪。少数老人变得难以接受和适应新生事物，怀恋过去，甚至对现实抱有对立情绪，导致社会适应能力缺乏。

　　一方面来自生理机能的衰退，另一方面来自思维能力和智力的变化，还有社会环境的变化。

　　有的老年人看到昔日好友患病或去世，感到紧张恐惧，甚至出现疑病症状，身体稍有不适，便认为得了重病，更加焦虑恐惧。记忆力减退的老人还可能变得多疑，常担心财物被偷等。

　　以上心理问题会严重影响老年人的生活质量，最终影响老年人的身心健康。那么如何防治呢？

　　转变角色，重新适应社会和家庭环境，培养一些有益于健康的爱好。如：练习书法、养花、钓鱼、打太极拳等。子女要理解父母的焦虑心态，分散其注意力，帮助老人适应生活，促进老人与家庭成员之间的沟通，为老人提供社交机会。

　　保持乐观情绪和积极向上的心理状态，拥有一个美好的心情对身体健康非常重要，保持心态平衡，善于缩小弱化烦恼，放大强化愉悦。要学会打扮自己，合理安排饮食。

　　学习一些具有新时代特征的技术，如玩电脑、手机上网等。加强记忆，进行智力活动。

　　一般做有氧代谢运动，如做操、打拳、慢跑等。对中老年人而言，最好的运动就是快走，下午三四点进行，每次运动在30分钟以上。

　　如果老年人出现严重的焦虑、抑郁、失眠或多疑等精神症状，可能已经罹患严重的精神心理障碍，应及时到专科医院就诊。

　　来源：北京市平谷区和合社会工作事务所（微信公众号）、广东省妇女维权与信息服务站广州站

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