随着人口老龄化进程的加快，“积极老龄化”已成为应对人口结构变化、提升老年人生活质量的核心理念。体育作为低成本、高效率的健康促进手段，正成为赋能积极老龄化的关键力量。从社区广场的广场舞、太极拳，到公园的门球、气排球，再到专业的康养体育课程，体育活动正以多样化的形式融入老年人的日常生活。推动体育与积极老龄化深度融合，充分发挥体育在强健体魄、愉悦身心、促进社交等方面的作用，不仅能帮助老年人延缓衰老、预防疾病，更能让老年人在运动中收获价值感与幸福感，构建健康、活力、有尊严的晚年生活图景。

　　体育强健老年体魄，筑牢健康养老根基。老年人的身心健康是积极老龄化的基础，而体育锻炼是维护老年人健康的有效途径。科学的体育活动能有效改善老年人的心肺功能、增强肌肉力量、提升关节灵活性，降低高血压、糖尿病、骨质疏松等慢性疾病的发病率，减少因疾病导致的生活不便。相较于药物治疗，体育锻炼更具主动性与预防性，通过常态化的运动，老年人能提升身体的抵抗力与自理能力，减少对家庭和社会的医疗负担。例如，坚持太极拳、健步走等低强度有氧运动，能有效改善老年人的平衡能力，降低跌倒风险；参与哑铃操、弹力带训练等力量运动，可延缓肌肉流失，维持身体机能稳定，为高质量晚年生活筑牢健康根基。

　　体育丰富精神生活，消解老年孤独感。老年阶段的孤独感、空虚感是影响老年人心理健康的重要因素，而体育活动为老年人提供了社交互动与精神寄托的重要平台。在社区健身场地、老年体育社团中，老年人通过共同参与体育活动，结识志同道合的伙伴，在运动中交流技巧、分享心得，形成紧密的社交圈子。无论是集体性的广场舞、合唱操，还是对抗性的门球、乒乓球比赛，都能让老年人在互动协作中感受到归属感与陪伴感，有效消解孤独情绪。同时，体育活动带来的愉悦感能调节老年人的情绪状态，缓解焦虑、抑郁等负面心理，让老年人保持积极乐观的心态，提升晚年生活的幸福感。

　　体育激活社会参与，彰显老年人生价值。积极老龄化的核心不仅是身体健康，更在于让老年人持续参与社会、实现自我价值，而体育为老年人搭建了社会参与的重要桥梁。许多老年人在参与体育锻炼的过程中，逐渐成长为社区体育活动的组织者、志愿者，主动带领邻里参与健身，传播科学健身知识；部分具备体育特长的老年人还加入老年体育赛事裁判队伍，或参与体育公益支教活动，为青少年、社区居民提供体育指导。这种以体育为载体的社会参与，让老年人摆脱“被照顾者”的身份标签，以“贡献者”的姿态融入社会，在服务他人、带动群体的过程中实现自我价值，收获尊重与认可，为晚年生活注入持久活力。

　　当前，体育赋能积极老龄化仍面临诸多现实困境。老年人体育设施供给不均衡，部分社区尤其是老旧小区缺乏适配老年人的健身器材，场地狭小、功能单一，难以满足多样化的健身需求；针对老年人的专业体育指导匮乏，多数老年人缺乏科学的运动知识，存在“盲目锻炼”“过度锻炼”等问题，甚至面临运动损伤风险；老年人参与体育的意识存在差异，部分低龄老年人参与热情较高，但高龄、失能半失能老年人参与渠道有限；此外，老年人体育活动形式较为单一，多集中于传统项目，缺乏创新性与吸引力，难以持续激发老年人的参与热情。

　　推动体育更好赋能积极老龄化，需要构建“政府引导、社区主导、社会参与、家庭支持”的多元协同体系。政府应加强政策规划，将老年人体育发展纳入老龄化事业发展总体规划，加大对老年人体育设施建设的资金投入，重点完善老旧小区、乡村地区的健身设施，配备适配老年人的防滑、防护型器材；建立健全老年人体育服务体系，出台老年人科学健身指南，规范体育指导服务标准。

　　社区应发挥基层阵地作用，依托社区居委会、老年协会等组织，摸清老年人的健身需求，开展个性化的体育活动，如针对高龄老人的居家健身指导、针对慢性病老人的康养体育课程、针对活力老人的趣味体育赛事等；组建社区老年体育社团，培育本土体育骨干，带动更多老年人参与体育锻炼；推动社区体育场地错时开放，优化场地资源利用效率，为老年人提供便捷的健身环境。

　　社会层面应强化专业支撑，鼓励体育机构、医疗机构、高校等主体开展老年人体育公益服务，如组织专业教练进社区开展免费指导、联合医院推出“运动+康复”康养服务、培养兼具体育与老年服务知识的复合型人才；引导企业参与老年人体育产业发展，研发生产适老化体育装备、开发老年体育旅游产品等，丰富老年人体育消费供给；通过媒体宣传老年人健身典型案例、普及科学健身知识，营造“关注老年体育、支持积极老龄化”的良好社会氛围。

　　家庭应给予老年人参与体育的支持与陪伴，鼓励老年人走出家门参与体育活动，主动陪同老年人参与亲子体育、家庭健身等活动，增进亲情的同时提升老年人的参与积极性；关注老年人的运动安全，协助老年人了解自身身体状况，选择合适的运动项目与强度。此外，应重视高龄、失能半失能老年人的体育需求，推广居家健身器材、开展上门体育指导等服务，确保体育赋能覆盖全体老年人。三牛用户注册

　　体育为老年人的晚年生活注入了健康与活力，是积极老龄化的重要支撑。让体育成为老年人生活的常态，让每一位老年人都能在运动中收获健康、感受快乐、实现价值，不仅能提升老年人的生活质量，更能缓解社会老龄化压力，为构建和谐社会注入温暖力量。相信在各方协同努力下，体育将持续赋能积极老龄化，让健康活力的晚年生活图景照进更多家庭。返回搜狐，查看更多