老人想要长寿，除了饮食，还要注意自己的心理调节，适当的忧虑、不过度乐观可以帮助老人长寿。

　　我们经常听到的劝告是：要快乐，要高兴，这样才会健康。然而，新研究结果显示，发愁有时并非是坏事反而是件好事。多项研究证实，适当忧虑对健康十分有益，对男性而言，尤其如此。因为心中如果时常担忧某事，便会各种可能性都会全盘考虑到，做到有备无患。

　　中年如积极运动对长寿是至关重要的。如果当身体出现问题了才发誓要开始运动的人，往往运动难以持之以恒坚持下去。做自己感兴趣的活动，更能坚持。弗雷德曼表示，只要能从椅子上站起来，做什么都行，如种花种菜、做木匠活、遛狗、去博物馆等。

　　过度乐观的人更可能做一些高危险行为，如抽烟、酗酒、吸毒、飙车等，在10年里遭遇残疾或死亡的风险更高。而心中有顾虑的人可能会更重视健康与安全，更懂得自我防护，并鼓励身边人一起行动。

　　无论内心是否感到孤独，没有社交都会增加老年人的死亡风险。相反，社交生活能增寿，与亲友保持联系。朋友不多的人，积极参加社区活动或志愿活动也有相同效果。

　　很多人认为，早退休早享福。但新研究发现，与早早退休无所事事的老人相比，退休后继续做一些力所能及的工作的老人寿命更长。科学家表示，舒适的工作环境、事业成就感能让人保持快乐。事业越成功的人早死的可能性越小。有很多追求目标的人往往更长寿。